ट्रॉमा क्या है ?

ट्रॉमा का अर्थ है गहरा आघात या क्षति। यह गहरा आघात या क्षति शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, मानसिक और भावनात्मक किसी भी रूप में हो सकती है। प्रत्येक के अलग-अलग कारण होते हैं। इसे आधुनिक समय की महामारी की संज्ञा दी गई है। अगर लोगों को आपातकालीन स्थितियों में इससे निबटने के उपायों के बारे में जानकारी और जरूरी प्रशिक्षण दिया जाए तो इन मौतों और विकलांगता को रोका जा सकता है।

पोस्ट स्ट्रेस ट्रॉमेटिक डिसॉर्डर के प्रकार-

शारीरिक

इसका अर्थ है शरीर को कोई भी क्षति पहुंचना। यह क्षति कई कारणों से पहुंच सकती है। सड़क दुर्घटना, आग, जलना, गिरना, हिंसा की घटनाएं, प्राकृतिक आपदाएं आदि इसमें प्रमुख हैं। इन सब कारणों में से पूरे विश्व में ट्रॉमा का सबसे प्रमुख कारण सड़क दुर्घटनाएं हैं। प्रतिवर्ष पूरे विश्व में लगभग 50 लाख लोग चोटों के कारण मर जाते हैं और लगभग 2 करोड़ लोगों को हॉस्पिटल में भर्ती करवाना पड़ता है। भारत में ही हर साल 10 लाख लोगों की मृत्यु विभिन्न दुर्घटनाओं में हो जाती है।

भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक ट्रॉमा का कारण शारीरिक और मानसिक चोट, कोई रोग या सर्जरी हो सकता है, लेकिन कई बार बिना कोई शारीरिक क्षति हुए भी लोग भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के शिकार हो सकते हैं। परिवार के किसी सदस्य या प्रियजन की अचानक मृत्यु, अलगाव या तलाक, पारिवारिक झगड़े आदि इसका कारण हो सकते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाएं भावनात्मक पि.टी.एस.डी. की शिकार अधिक होती हैं।

दर्दनाक घटनाओं के उदाहरणों में शामिल है-

• परिवार के सदस्य, प्रेमी, मित्र, शिक्षक, या पालतू की मौत तलाक
• शारीरिक दर्द या चोट (जैसे गंभीर कार दुर्घटना)
• गंभीर बीमारी
• युद्ध
• प्राकृतिक आपदा आतंक
• नए स्थान पर जाना
• माता-पिता द्वारा त्यागना
• घरेलू हिंसा

लोग विभिन्न तरीकों से दर्दनाक घटनाओं का जवाब देते हैं। अक्सर कोई स्पष्ट संकेत नहीं होते हैं, लेकिन लोगों की गंभीर भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। घटना के तुरंत बाद सदमा और इनकार एक सामान्य प्रतिक्रिया है। सदमे और इनकार का इस्तेमाल अक्सर घटना के भावनात्मक प्रभाव से स्वयं को बचाने के लिए किया जाता है। आप सुन्न या अलग महसूस कर सकते हैं। प्रतिक्रियाओं में शामिल हैं -चिड़चिड़ापन अचानक,मूड बदलता है चिंता और घबराहट गुस्सा इनकार डिप्रेशन फ़्लैश बैक या घटना की दोहराई गई यादें।

पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण-

पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। ये व्यक्ति के गुणों, उसकी मेंटल कंडिशन, पहले के ट्रॉमेटिक इवेंट्स के साथ एक्सपोजर, इवेंट के प्रकार और व्यक्ति के इमोशन को हेंडल करने के बैकग्राउंड पर निर्भर करते हैं। आइए जानते हैं के शारीरिक और भावनात्मक लक्षण।

पि.टी.एस.डी. के भावनात्मक लक्षण

• स्तब्ध हो जाना, इनकार और अविश्वास
• भ्रम, ध्यान केन्द्रित करने में परेशानी
• गुस्सा, चिड़चिड़ापन, मूड का बदलना
• चिंता और डर
• अपराध बोध की भावना, शर्म महसूस करना और खुद को दोष देना
• दूसरों से दूर रहना
• दुखी और निराश रहना
• दूसरों से कटा-कटा महसूस करना या सुन्न होना

पि.टी.एस.डी. के शारीरिक लक्षण

• अनिद्रा या बुरे सपने आना
• थकान
• मांसपेशियों में खिंचाव
• हृदय गति का बढ़ना
• दर्द और पीड़ा का एहसास होना
• आवेश और उग्रता की भावना
• किसी बात पर आसानी से चौंक जाना या कांप उठना
• सिर में दर्द
• पाचन तंत्र का ठीक से काम न करना
• पसीना आना
• बता दें कि सिर्फ व्यस्कों में ही नहीं होता। बच्चे भी इससे पीड़ित हो सकते हैं।

बच्चों में पि.टी.एस.डी. क्या है?

रिसर्च के अनुसार बच्चों में पि.टी.एस.डी. का जोखिम अधिक होता है, क्योंकि उनके मतिष्क का विकास जारी होता है। बच्चे डरावनी या भयानक घटनाओं के दौरान तनाव की उच्च अवस्था का अनुभव करते हैं और फिर उनका शरीर तनाव और भय से संबंधित हॉर्मोन रिलीज करता है। बच्चों में इस प्रकार का सामान्य मस्तिष्क विकास को बाधित कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक चलने वाला बच्चे के भावनात्मक विकास, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

इसके चलते डर और लाचारी की भावना वयस्क होने तक बनी रह सकती है और भविष्य में भी पि.टी.एस.डी. होने का रिस्क बना रहता है। छोटे बच्चों में पि.टी.एस.डी. के लक्षण की पहचान ऐसे करें।

0-3 साल के शिशु में ट्रॉमा के लक्षण

• ठीक से खाना न खाना
• नींद में रुकावट या नींद बार-बार खुलना
• चिड़चिड़ा होना / परेशान करना
• बच्चे का डरा हुआ रहना
• किसी भी बात पर चौंक जाना
• बोलने में देरी
• आक्रामक व्यवहार
• ट्रॉमेटिक इवेंट के बारे में बात करना और उसे याद करते रहना

3-6 साल के बच्चे में ट्रॉमा के लक्षण

• टालमटोल करना, चिंता में रहना
• हमेशा डरा हुआ महसूस करना
• निराश रहना और खुद को बेबस समझना
• सिर में दर्द होना
• समझने में मुश्किल होना कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है
• दिन में सपने देखना और हमेशा चिड़चिड़ा रहना
• आक्रामक व्यवहार
• दुखी या चिंता में रहना
• दोस्त न बनाना और अकेले रहने का प्रयास करना

कैसे उबरें पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर की स्थिति से?

• अपनी दिनचर्या शुरू करें।
• परिवार के सदस्यों, मित्रों से इस बारे में बात करें।
• अपना दृष्टिकोण सकारात्मक रखें।
• कॉमेडी फिल्में और शो देखें। परिवार के साथ समय बिताएं, चुटकुले पढ़ें, सुनें और सुनाएं।
• प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट डीप ब्रीदिंग, योग और ध्यान करें।
• 7 से 9 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।
• शराब के सेवन और धूम्रपान से बचें। यह के लक्षणों जैसे अवसाद, एंग्जाइटी और अकेलेपन के एहसास को बढ़ाते हैं।

थेरेपी द्वारा पि.टी.एस.डी का इलाज-

कागनीटिव थेरेपी

इस टॉक थेरेपी में आपके सोचने के तरीके को पहचानने में सहायता की जाती है। इसमें आपको एहसास कराया जाता है कि नकारात्मक सोच के कारण आपके जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो रही है।

एक्सपोजर थेरेपी

इस थेरेपी में उस स्थिति का सुरक्षित सामना करने में आपकी सहायता की जाती है, जिससे आपको डर लगता है, ताकि आप सीखे सकें कि प्रभावकारी तरीके से इसका सामना कैसे किया जाता है। एक्सपोजर थेरेपी का एक आयाम वर्जुअल रियलिटी प्रोग्राम है, जिसमें आपको उस सेंटिंग में प्रवेश कराया जाता है, जिसमें आप पि.टी.एस.डी अनुभव करते हैं।

ग्रुप थेरेपी

इसमें उन लोगों का एक समूह बनाया जाता है, जो एक समान अनुभवों से गुजर रहे हों।

दवाइयां

कई दवाएं इससे उबरने में सहायता करती हैं, जैसे एंटी डिप्रेसेंट्स, एंटी एंग्जाइटी मेडिकेशन, अनिद्रा के लिए ली जाने वाली दवाएं।

कब जाएं साइकिएट्रिस्ट के पास?

• अगर आप उदासी, एंग्जाइटी या हताशा से उभर नहीं पा रहे हैं।
• ट्रॉमैटिक घटना के छह सप्ताह बाद भी अनुभव कर रहे हैं कि आप सामान्य नहीं हैं।
• आप रात में ठीक से सो नहीं पाते और आपको दु:स्वप्न आते हैं।
• आपका व्यवहार आपके करीबी लोगों के साथ अच्छा नहीं है।