E. coli bacteria are normally present in the intestines of healthy humans and animals anyway. Many types of E. coli are not harmful or cause diarrhea for a short time at most. But some dangerous strains of E. coli, such as O157:H7 (also known as Shiga Toxin produced E. coli), can cause severe stomach upset, bloody diarrhea, and vomiting.

E. coli infections can occur from contaminated water or food. Infection can occur, in particular, by eating raw vegetables or undercooked meats. Healthy people recover from E. coli O157:H7 infection within a week, but young children and the elderly are at higher risk of developing a life-threatening condition called Hemolytic Uremic Syndrome (HUS), in which the kidneys eventually stop working.

Symptoms of E. Coli Infection

Individuals infected with E. coli O157:H7 may have one or more of the following symptoms. People usually notice symptoms 3 to 4 days after being infected, but symptoms can start at any time within 1 to 14 days. These symptoms can last up to two weeks.

• Diarrhea
• Blood in stools
• Vomit
• Stomach cramps or cramps
• Fever

Some people with E. coli develop a serious condition called hemolytic uremic syndrome (HUS). Sometimes, this leads to kidney failure. HUS is most likely to occur in children under the age of 5. Some people are infected with E. coli O157:H7 but do not develop any symptoms.

Causes of E. coli infection

E. coli infection can occur for the following reasons-

• Consuming infected foods such as raw leafy vegetables, undercooked meat or raw milk products.
• Touching infected animals or unintentionally coming into contact with their feces, such as at camp sites and farms.
• Contact with an infected person, especially if you do not wash your hands thoroughly after defecation or before touching food items.
• Drinking water from an untreated water system.
• Swimming or playing in infected water such as ponds or streams.

Treatment methods for E. coli infection

For E. coli O157:H7 infection, there is no specific treatment. Infected people can usually be cared for at home, and most people get better without medical attention.

Due to diarrhea, there is a lack of water in the body, so it is very important to take enough fluids. If you or your child has blood in your stools, see your doctor as soon as possible. It is not recommended to take antibiotics as they increase the chances of complications. Anti-diarrhoea drugs such as loperamide (Imodium) are also not recommended because they can increase your exposure to toxins.

Prevention methods for E. coli infection

Ensuring good hand hygiene is the most important thing that can be done on an individual's part to protect themselves against E. coli. Some of these events are-

• Before preparing food or chopping vegetables.
• Be cautious to wash hands before getting food ready for infants.
• Do not touch any of the kid's belongings that go into his mouth unless you wash your hands.
• After using the restroom or changing a baby or old diaper.
• After coming into contact with animals or house pets
• Never forget to wash your hands after handling or cutting raw meat.

Another way of preventing E. coli infection is by being careful about handling specific food items that are more prone to contamination by the bacteria, such as-

• Hamburgers should be cooked properly before consumption.
• Do not consume raw milk products and unpasteurized juices.
• Wash all the food items properly before consumption, especially the leafy greens.

Apart from the above, proper care should be taken with regard to the cleanliness of the kitchen, particularly after cooking meat. Clean the counters, knives, chopping boards, and everything that comes into contact with uncooked meat with hot, soapy water.

Dyslexia is a common learning disorder that affects a person’s ability to read, spell and write. According to the International Dyslexia Association, dyslexia is marked by difficulties with accurate or fluent word recognition and by poor spelling and decoding abilities. This may be due to problems identifying speech sounds and learning how they relate to letters and words. These problems are first identified at school.

Dyslexia affects the part of the brain that is responsible for processing language. However, people with this disorder have normal vision and usually normal intelligence. Dyslexia is the most common lifelong condition and learning disability. The effects of dyslexia vary from person to person and can lead to a variety of problems, including learning problems and social problems such as low self-esteem, behavior problems, anxiety and withdrawal.

Types of Dyslexia

There are three main types of dyslexia-

Primary dyslexia- Primary dyslexia is the most common form and is passed down the family line through genes. This type of dyslexia usually does not change with age.

Secondary dyslexia- Secondary or developmental dyslexia is caused by problems with brain development during the early stages of pregnancy. This can lead to impaired neurological skills in word recognition and spelling. This type diminishes as the child gets older.

Trauma dyslexia- Trauma dyslexia is usually the result of an injury to the area of the brain that controls reading and writing.

Phonological dyslexia- Phonological dyslexia is extreme difficulty reading that results from a phonological disorder, meaning the ability to manipulate the basic sounds of language.

Surface dyslexia- Surface dyslexia is a special form of dyslexia characterized by difficulty recognizing whole words, especially words that don't sound like they are spelled.

Rapid naming deficit dyslexia- Rapid naming deficit, also called as rapid automatic naming (RAN), is characterized by the difficulty of quickly naming things like numbers, letters, and colors on sight.

Double deficit dyslexia- It includes both rapid naming deficit and phonological impairment, and can cause reading difficulties. It is also noted that individuals who have both deficits have greater reading disabilities than those with single deficits.

Causes of Dyslexia

Dyslexia is believed to be caused by environmental and genetic factors. It is linked to specific genes that affect how the brain processes reading and language. It can begin in adulthood as a result of a traumatic brain injury, dementia, or stroke.

Symptoms of Dyslexia

Symptoms of dyslexia can appear at any age, but usually appear in children. Symptoms may be hard to spot before your child starts school, but there may be some early clues that point to a problem. This may include-

• Learning new words slowly.
• Taking longer to learn how to speak.
• Finding rhyme is difficult.
• Inability to distinguish the sounds of different words such as reversing the sounds in words or confusing words that sound the same.

Symptoms can become apparent once the child is in school and may include-

• Difficulty in spelling.
• Avoiding activities that involve reading.
• Spending a long time on reading or writing tasks.
• Reading below the expected age level.
• Difficulty copying from a book or board.
• Difficulty remembering or understanding what children hear.
• Inability to pronounce unfamiliar words.
• Difficulty finding the right words to express my thoughts.

Symptoms of dyslexia in teens and adults can be similar to symptoms in children. Other symptoms may include-

• Difficulty in summarizing stories.
• Difficulty memorizing.
• Difficulty reading aloud.
• Difficulty learning foreign languages.
• Problem in understanding idioms.

Diagnosis of Dyslexia

Dyslexia is a difficult disorder to diagnose. There are many factors that the doctor will consider to diagnose the disorder. This may include-

• Family history and early development.
• Family life.
• Questionnaires to identify reading and language abilities.
• Neurological examination.
• Psychological testing.
• Spoken language skills.

Treatment for Dyslexia

Early diagnosis and intervention is important. Children who receive extra help early may improve their reading skills enough to do well in school. Children who do not receive early help may struggle to acquire the skills needed to read.

Specific educational techniques are required to treat dyslexia-

• Psychological testing helps teachers develop a better-targeted program for your child.
• Teachers can use techniques that involve hearing, touching and seeing to improve reading skills.
• Guidance and support can help minimize the impact on self-esteem.

When to see a doctor?

Children with dyslexia are unable to understand the basics of reading. Talk to your doctor if your child's reading level is below the expected level for their age or if you notice other signs of dyslexia.

Cold sores, also known as fever blisters, are small, painful blisters that develop on or around the lips, or sometimes on the nose or cheeks. They are caused by the herpes simplex virus, which is highly contagious and can be transmitted through close contact with an infected person or object.

Cold sores typically start with a tingling or itching sensation in the affected area, followed by the development of small, fluid-filled blisters that can be painful and last for several days. The blisters eventually break open, ooze fluid, and form a crust before finally healing. Cold sores can be quite uncomfortable and unsightly, but there are treatments available to help manage the symptoms and prevent future outbreaks.

Causes of Cold sores

Cold sores are caused by the herpes simplex virus (HSV). There are two types of herpes simplex virus:

• HSV-1 which is the most common cause of cold sores.
• HSV-2 is usually associated with genital herpes.

The virus is highly contagious and can be transmitted by-

• Close contact with an infected person or object.
• It can be spread by kissing, sharing utensils or towels, or touching a cold sore and then touching another part of your body.
• The virus can also be spread by oral sex, so it's important to use protection if you or your partner has an active cold sore.

Once you're infected with the herpes simplex virus, it can remain in your body for life. The virus can remain dormant in your nerve cells for long periods of time and reactivate, causing cold sores, during times of stress, illness, hormonal changes, or other triggers.

Symptoms of Cold sores

Cold sores typically start with a tingling or itching sensation in the area where the blister will appear. This is followed by the development of small, fluid-filled blisters that can be painful and last for several days. The blisters usually appear on or around the lips, but can also develop on the nose or cheeks.

The blisters eventually break open, ooze fluid, and form a crust before finally healing. This entire process usually takes 7 to 10 days, but the healing time can vary depending on the severity of the outbreak.

Other symptoms that may occur with cold sores include fever, swollen lymph nodes, and sore throat. The first outbreak of cold sores can be more severe than subsequent outbreaks and may also be accompanied by flu-like symptoms.

It's important to note that not everyone infected with the herpes simplex virus will experience symptoms. Some people may be carriers of the virus and never have an outbreak. However, carriers can still transmit the virus to others, even if they have no symptoms.

Treatment methods of Cold sores

While there is no cure for cold sores, there are a variety of treatments that can help reduce the severity and duration of the symptoms.

Antiviral creams and ointments-

Over-the-counter creams and ointments that contain antiviral agents, such as acyclovir or docosanol, can help speed up the healing process and reduce pain and itching. These are most effective if applied at the first sign of a cold sore.

Oral antiviral medications-

Prescription-strength oral antiviral medications may also be prescribed by a doctor to help reduce the severity of the outbreak. These medications are usually taken at the first sign of an outbreak and can help to reduce the healing time.

Pain relief-

Over-the-counter pain relievers such as ibuprofen or acetaminophen can help to relieve the pain associated with cold sores.

Topical anesthetics-

Topical anesthetics, such as lidocaine, can be applied directly to the cold sore to relieve pain and itching.

Home remedies for Cold sores

Aloe vera-

Applying aloe vera gel directly to the cold sore may help to soothe the skin and promote healing.

Tea tree oil-

Some people find relief from cold sores by applying a small amount of tea tree oil directly to the affected area. However, it's important to dilute the oil with a carrier oil, such as coconut or olive oil, before applying it to the skin.

Ice or cold compress-

Applying a cold compress or ice to the affected area may help to reduce pain and inflammation.

Lemon balm-

Lemon balm contains antiviral properties and may help to reduce the duration and severity of cold sores. You can apply a lemon balm cream or ointment directly to the affected area.

Echinacea-

Echinacea is an herb that is believed to boost the immune system and may help to prevent cold sore outbreaks.

Baking soda-

Some people find relief from cold sores by applying a paste of baking soda and water directly to the affected area.

It's important to note that these home remedies may not be effective for everyone and may not work as well as prescription medications. If you have frequent or severe outbreaks of cold sores, it's important to talk to your doctor about the best treatment options for your specific situation.

Prevention methods for Cold sores

• Avoid close contact with people who have an active outbreak of cold sores.
• Wash your hands frequently, especially after touching your face, mouth, or an active cold sore.
• Avoid sharing utensils, razors, towels, or other personal items with someone who has an active cold sore.
• Use a lip balm with sunscreen to protect your lips from sun exposure, which can trigger outbreaks.
• Avoid touching your face or mouth, especially if you've been in contact with someone who has a cold sore.
• Manage stress, which can trigger outbreaks in some people.
• Eat a healthy diet and get plenty of rest to support your immune system.
• If you have frequent or severe outbreaks, talk to your doctor about prescription antiviral medications that can help prevent or reduce the severity of outbreaks.

When to see a doctor?

In most cases, cold sores will heal on their own within a week or two without the need for medical treatment. However, there are some situations in which you should consider seeing a doctor:

• If you have a weakened immune system.
• If your cold sores are very large, painful, or don't heal within two weeks.
• If you experience frequent or severe outbreaks of cold sores.
• If your cold sores are accompanied by other symptoms, such as fever, swollen lymph nodes, or a headache.
• If you have a cold sore near your eye.

रोटावायरस एक संक्रमित वायरस है, जो विशेष रूप से शिशुओं और छोटे बच्चों में उल्टी और दस्त (पानी जैसा मल) का कारण बनता है। साथ ही वयस्क भी प्रभावित हो सकते हैं लेकिन वह छोटे बच्चों की तुलना में कम बीमार पड़ते हैं। आमतौर पर रोटावायरस संक्रमण का खतरा सर्दियों और वसंत ऋतु (दिसंबर से जून) में सबसे अधिक होता है।

रोटावायरस अधिक संक्रामक होता है। यह संक्रमित व्यक्ति के मल के प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष संपर्क से फैलता है। यह स्थिति तब हो सकती है जब आप किसी संक्रमित व्यक्ति के दूषित वस्तु, भोजन, पानी, हाथ या मुंह को छूते हैं। इस स्थिति में वायरस आपके शरीर में प्रवेश कर जाते हैं।

रोटावायरस के लक्षण

आमतौर पर रोटावायरस के संपर्क में आने के लगभग 48 घंटे बाद इसके लक्षण विकसित होने लगते हैं। इस अवधि को वायरस के लिए "ऊष्मायन अवधि" कहा जाता है। इसके लक्षण निम्नलिखित हैं-

• बार-बार उल्टी करना।
• बहुत अधिक दस्त आना।
• मल में रक्त आना।
• बार-बार मुंह सूखना।
• निर्जलीकरण अर्थात शरीर में पानी की कमी हो जाना।
• तेज़ बुखार होना।
• पेट में दर्द होना।
• अधिक चिड़चिड़ापन महसूस करना।
• अधिक थकान एवं सुस्ती होना।
• भूख न लगना।
• पेशाब कम आना।

रोटावायरस के कारण-

रोटावायरस किसी भी उम्र के लोगों को संक्रमित कर सकता है। यह वायरस दूषित वस्तुओं या भोजन के संपर्क में आने से फैलता है। ज्यादातर मामलों में यह मौखिक-फिकल के माध्यम से फैलता है, जिसका अर्थ यह है कि जब व्यक्ति वॉशरूम का उपयोग करने के बाद हाथों को ठीक से धोएं बिना वस्तुओं को छूता या भोजन तैयार करता है। उसके बाद यदि असंक्रमित व्यक्ति उस वस्तु या जगह को स्पर्श करता है या उस संक्रमित भोजन का सेवन करता है। इस स्थिति में इसके वायरस असंक्रमित व्यक्ति के अंदर प्रवेश करके ऑस्मोसिस की शारीरिक प्रक्रिया के माध्यम से छोटी आंत के स्तर पर हमला करता है। साथ ही तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स पाचन तंत्र में प्रवाहित होते हैं। जिससे पेट में ऐंठन, वजन कम होना, निम्न रक्तचाप, सुस्ती, उल्टी और दस्त आदि होते हैं।

रोटावायरस के प्रसार को कैसे रोकें?

• यदि आपका शिशु रोटावायरस से संक्रमित है, तो डायपर बदलने के बाद और खाना बनाने, परोसने या खाने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से साबुन से धोएं।
• ध्यान दें हाथ धोने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें।
• शौचालयों को नियमित रूप से कीटाणुनाशक से साफ करें।
• फ्लश के हैंडल, टॉयलेट सीट, सिंक के नल, बाथरूम की सतह और डोर नॉब्स को गर्म पानी और डिटर्जेंट से साफ करें।
• टिश्यू या डिस्पोजेबल तौलिए का इस्तेमाल करें।
• संक्रमित बच्चों और वयस्कों को स्कूल, काम और अन्य जगहों पर जाने से बचाएं ताकि वह अन्य लोगों को संक्रमित न कर सकें।

रोटावायरस के लिए लगाए जाने वाले टीके-

रोटावायरस संक्रमण को रोकने और इसकी जटिलताओं को कम करने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चों को टीकाकरण जरूर कराना चाहिए। यह दो रूपों में उपलब्ध है-

रोटारिक्स-

यह टीका 2 महीने और 4 महीने की उम्र के शिशुओं को दो खुराक में दिया जाता है।

रोटाटेक-

यह टीका तीन खुराक में 2, 4 और 6 महीने में मौखिक रूप से दिया जाता है।

ध्यान रखें गंभीर रूप से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के इतिहास वाले बच्चे या जो पहले से ही गंभीर रूप से बीमार हैं, उन्हें टीका नहीं लेना चाहिए।

रोटावायरस के लिए घरेलू उपचार-

यदि कोई व्यक्ति रोटावायरस से ग्रसित है। इसलिए कुछ निम्न घरेलू उपाय अपनाकर इस वायरस की रोकथाम की जा सकती है। -

हाइड्रेशन-

रोटा वायरस की समस्या में शरीर में पानी की कमी होना (निर्जलीकरण) आम बात है। ऐसे में हाइड्रेटड रहने पर ध्यान देना बहुत जरुरी है। इसलिए हमेशा पानी पीते रहना चाहिए। इसके अलावा यदि कोई व्यक्ति स्वाद पसंद करता है, तो मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान के लिए ऊर्जा पेय पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद होता हैं। जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो उल्टी या दस्त के इलाज में भी प्रभावी होते हैं।

आहार-

इस स्थिति में हल्का भोजन करना फायदेमंद होता हैं। साथ ही ऐसे भोजन करने से बचें जो पेट को खराब करता है। जिसमें तैलीय (तला हुआ) या मसालेदार भोजन शामिल हैं।

आराम-

बीमारी के दौरान जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें ताकि आपको थकान महसूस न हो।

दवाएं-

ओवर-द-काउंटर डायरिया दवाएं पेट खराब होने से बचाती हैं। साथ ही दस्त से राहत प्रदान करती हैं। लेकिन याद रखें कि उनका अक्सर बहुत कम प्रभाव होता है।

कब जाएं डॉक्टर के पास?

• 100 डिग्री से अधिक बुखार होने पर।
• बुखार जो तीन या चार दिनों से अधिक समय से हो।
• मल में रक्त या गहरे रंग का मल आने पर।
• खून की उल्टी होने पर।
• सुस्ती या अधिक थकान होने पर।
• रुक रुककर या पेशाब न होने पर।
• कमजोर या दिल की धड़कन तेज होने पर।
• मुंह का अधिक सूखेपन होने पर।
• हाथ पैरों में ठंडक का अहसास होने पर।
• सांस लेने में परेशानी होने पर।
• चलने या खड़े होने में कठिनाई होने पर।

वैसे तो अनेक बीमारियां लोगों को अपना शिकार बनाती हैं। उन्हीं में से कुछ ऐसी बीमारियां हैं, जो जन्मजात होती हैं। वहीं कुछ की चपेट में व्यक्ति समय के साथ आ जाता है। ऐसी ही एक बीमारी सेरेब्रल पाल्सी है। यह समस्या किसी को जन्म के समय ही होती है, तो किसी को जीवन में हुई दुर्घटना के कारण हो जाता है। आइए, इस ब्लॉग के माध्यम से सेरेब्रल पाल्सी के बारे में विस्तारपूर्वक चर्चा करते हैं।

सेरेब्रल पाल्सी क्या हैं?

सेरेब्रल पाल्सी विकारों का एक समूह हैं। जो शरीर के विभिन्न अंगों एवं मांसपेशियों की टोन, मुद्रा यानी पॉश्चर, बनावट और उनकी गतिविधियां को प्रभावित करता है। दरअसल सेरेब्रल का संबंध मस्तिष्क से और पाल्सी का अर्थ मांसपेशियों में समस्या या कमजोरी से है। आमतौर पर इसके लक्षण छोटे बच्चों में दिखाई देते हैं। लेकिन कुछ मामलों में इसके लक्षण मस्तिष्क में लगी चोट या दुर्घटना के कारण युवाओं और बुजुर्गों में भी देखने को मिलते हैं। यह बीमारी मुख्य रूप से सेरेब्रल मोटर कॉर्टेक्स (दिमाग का एक हिस्सा) को प्रभावित करती है। चूंकि सेरेब्रल मस्तिष्क का वह अंग होता है, जो मांसपेशियों की गति को निर्देशित करता है।

सेरेब्रल पाल्सी के प्रकार-

सेरेब्रल पाल्सी के कई प्रकार होते हैं। उनमें से कुछ मुख्य प्रकार निम्नलिखित हैं-

स्पास्टिक सेरेब्रल पाल्सी-

यह सेरेब्रल पाल्सी का आम प्रकार होता है। यह मांसपेशियों को टोन, मुद्रा और अजीब गतिविधियों का कारण बनता है। कभी-कभी स्पास्टिक सेरेब्रल पाल्सी शरीर के केवल एक हिस्से को प्रभावित करता है। ज्यादातर मामलों में यह हाथ और पैर, धड़ और चेहरे या दोनों को प्रभावित कर सकता है।

डिस्किनेटिक सेरेब्रल पाल्सी-

सेरेब्रल पाल्सी के इस प्रकार में हाथ और पैरों की गति को नियंत्रित करने में समस्या होती है। जिसके कारण व्यक्ति को बैठना और चलना मुश्किल हो जाता है।

अटैक्सिक सेरेब्रल पाल्सी-

सेरेब्रल पाल्सी के इस प्रकार में व्यक्ति को संतुलन और समन्वय बनाने में परेशानी उत्पन्न होती हैं।

मिक्सड सेरेब्रल पाल्सी-

इससे प्रभावित मरीज में एक से अधिक प्रकार के सेरेब्रल पाल्सी के लक्षण देखने को मिलते हैं।

सेरेब्रल पाल्सी के कारण-

सेरेब्रल पाल्सी का मुख्य कारण असामान्य विकास या विकासशील मस्तिष्क को नुकसान पंहुचाना होता है। जिसमें से कुछ परिस्थितियां निम्नलिखित हैं:

• भ्रूण के विकास के दौरान सेरेब्रल मोटर कॉर्टेक्स का सामान्य रूप से विकसित न हो पाना।
• जन्म से पहले या बाद में शिशु के मस्तिष्क में चोट लगना।
• मस्तिष्क में किसी प्रकार का संक्रमण होना।
• मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण सुचारु रूप से न होना।
• नवजात शिशुओं में पीलिया होना।

सेरेब्रल पाल्सी के लक्षण-

• मानसिक स्वास्थ्य का सही न होना।
• हाथ और पैर में कमजोरी होना।
• बैठना, लुढ़कना, और चलना देरी से सीखना।
• मुंह से बार-बार लार टपकना।
• पेशाब पर सयंम (बार-बार-मूत्र का रिसाव) न होना।
• हाथ, पैर या तलवों में कपकपी आना।
• निगलने या बोलने में असुविधा होना।
• सोचने या समझने की क्षमता में कमी होना।
• अनैच्छिक झटके दार हरकतें करना।
• बार-बार दौरे (मिर्गी) पड़ना।
• चलने-फिरने या उठने-बैठने में कठिनाई महसूस करना।

सेरेब्रल पाल्सी के जोखिम कारक-

मां की चिकित्सीय स्थितियां-

यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिलाओं को थायरॉइड की समस्या, इंटेलेक्चुअल डिसेबिलिटी या अन्य कोई समस्या गंभीर हैं। इस स्थिति में बच्चे को सेरेब्रल पाल्सी का खतरा अधिक होता है।

गर्भावस्था के समय किसी तरह का संक्रमण-

संक्रमण के कारण व्यक्ति के शरीर में साइटोकाइन्स नामक प्रोटीन में वृद्धि होती है। यह गर्भावस्था के समय बच्चों के मस्तिष्क और रक्त में फैलते हैं। आम तौर यह प्रोटीन मस्तिष्क में सूजन का कारण बनते हैं। जिससे बच्चे में मस्तिष्क की क्षति हो सकती है। परिणामस्वरूप प्रसव के बाद बच्चों को सेरेब्रल पाल्सी का खतरा अधिक रहता है।

टीकाकरण न करवाने पर-

शिशु के जन्म के तुरंत बाद उसे जरुरी टीकाकरण न करवाने पर मस्तिष्क के संक्रमण का जोखिम ज्यादा रहता है। ऐसे में सेरेब्रल पाल्सी की समस्या हो सकती है।

प्रीटर्म एवं लो बर्थ वेट-

यदि किसी बच्चे का जन्म समय से पहले हुआ है। साथ में उस बच्चे का वजन भी कम है। ऐसे बच्चों को सेरेब्रल पाल्सी होने का खतरा अधिक रहता है।

एक से अधिक शिशु का जन्म-

जब एक साथ जुड़वां या तीन बच्चे पैदा होते हैं। इस स्थिति में उन बच्चों को यह समस्या होने कीसंभावना अधिक होती है।

इनफर्टिलिटी ट्रीटमेंट-

यदि कोई इनफर्टिलिटी का इलाज करवाता है। उसके बाद किसी बच्चे को जन्म देता है। ऐसे बच्चों को यह समस्या होने की संभावना अधिक रहती है।

सेरेब्रल पाल्सी का निदान-

यदि चिकित्सक को एक या इससे अधिक सेरेब्रल पाल्सी होने का लक्षण नजर आते हैं, तो वह तुरंत बच्चे के लक्षणों की जांच करने का सुझाव देते हैं। सबसे पहले डॉक्टर आपके बच्चे के पहले हुए सभी डॉक्टरी इलाज की जानकारी लेते हैं। उसके बाद शारीरिक जांच करते हैं। अब मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की स्थिति का पता लगाने के लिए इससे संबंधित डॉक्टर से संपर्क करने का परामर्श देते हैं। इसके अलावा कुछ अन्य संभावित कारणों को जानने के लिए कुछ जांच करवाते हैं, जो निम्नलिखित हैं:

मस्तिष्क का स्कैन-

इमेजिंग टेक्नोलॉजी के माध्यम से डॉक्टर मस्तिष्क में हुई क्षति या असामान्य विकास वाली जगह का पता करते हैं। इसमें शामिल निम्नलिखित जांच हैं:

एमआरआई (MRI) -

बच्चों के मस्तिष्क में किसी भी तरह का घाव या असामान्यता का पता लगा लगाने के लिए एमआरआई किया जाता है। सामान्यतः सेरेब्रल पाल्सी के लिए इस तकनीक का उपयोग अधिक किया जाता है।

क्रैनियल अल्ट्रासाउंड (Cranial Ultrasound) -

क्रैनियल अल्ट्रासाउंड मस्तिष्क की महत्वपूर्ण शुरूआती जांच करता है।

सीटी स्कैन (CT Scan ) -

बच्चों के मस्तिष्क में असामान्यताओं का पता लगाने के लिए सीटी स्कैन किया जाता है।

ईईजी (EEG)-

यदि बच्चे को मिर्गी या बार-बार दौरा पड़ता है। इस स्थिति में चिकित्सक ईईजी के माध्यम से मिर्गी की जांच करता है। क्योंकि सेरेब्रल पाल्सी में दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है।

ब्लड टेस्ट-

बच्चों के शरीर में अन्य बीमारी की पुष्टि के लिए चिकित्सक रक्त जांच कराने का परामर्श देता हैं। इससे रक्त संबंधी बीमारियों जैसे रक्त का थक्का जमना आदि का पता लगाया जाता है। जिससे स्ट्रोक्स होने का खतरा बना रहता है।

सेरेब्रल पाल्सी का उपचार-

इस समस्या की पुष्टि होने पर तुरंत इसका इलाज शुरु कर देना चाहिए। इससे पीड़ित बच्चे या मरीज के जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ निम्न उपयुक्त उपचार शामिल हैं:

• दवाइयां।
• शल्य चिकित्सा अर्थात सर्जरी।
• कुछ खास प्रकार की डिवाइस।
• शारीरिक, व्यावसायिक, मनोरंजक और स्पीच से जुड़ी चिकित्सा।

सेरेब्रल पाल्सी से बचाव-

• गर्भवती महिलाओं को टीकाकरण सही समय पर करें। ताकि अजन्में बच्चों में होने वाले संक्रमण को रोका जा सके।
• छोटे शिशुओं या बच्चों का खास ख्याल रखें ताकि उनके सिर पर किसी भी तरह का चोट न लगें।
• गर्भावस्था के दौरान अपने स्वास्थ्य का नियमित रूप से जांच करवाते रहें।
• अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं। ताकि गर्भस्थ शिशु को किसी भी तरह का संक्रमण न हो।
• गाड़ी ड्राइव करते समय हमेशा स्वयं और अपने बच्चों को हेलमेट जरुर पहनाएं।
• बच्चों को अधिक हिलाना, गिराने एवं मारने से बचें।
• बच्चों को घर के किसी भी हिस्से या बाथटब में अकेला न छोड़े। उसे हमेशा किसी की निगरानी में ही रखें।

थकान एक ऐसी समस्या है, जिससे लगभग हर किसी को गुजरना पड़ता है। अक्सर लोग इसे सामान्य परेशानी समझकर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन अधिक थकान (शारीरिक या मानसिक) लगना किसी बीमारी की ओर संकेत करता है। ऐसे में समय रहते व्यक्ति को सतर्क होना बहुत जरूरी है। आइए, इस लेख के माध्यम से थकान के बारे में विस्तारपूर्वक बात करते हैं।

थकान क्या है?

जब व्यक्ति के शरीर में शारीरिक या मानसिक ऊर्जा का ह्रास होता है और उसके उत्साह में कमी होती है। इस स्थिति को थकान कहा जाता है। इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति का मन किसी भी तरह का काम करने में नहीं लगता। यूं तो थकान होना आम बात है, लेकिन कभी-कभी यह गंभीर समस्या का कारण भी हो सकता है। यदि किसी को थकान का अहसास 6 महीने या उससे अधिक समय तक रहता है। तो इस स्थिति को मेडिकल भाषा में क्रॉनिक फैटिग सिंड्रोम के नाम से जाना जाता है। इसलिए इसे बिना नजरअंदाज किए बिना चिकित्सक से तुरंत परामर्श लें।

थकान के लक्षण-

• किसी काम को करने में मन नहीं लगना।
• ऊर्जा और उत्साह की कमी महसूस करना।
• लगातार शरीर में दर्द बने रहना।
• सिर दर्द होना।
• मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी का अहसास होना।
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता महसूस करना।
• भूख में कमी होना।
• चक्कर आना।
• धुंधला दिखाई देना।
• भ्रम की स्थिति उत्पन्न होना।

थकान के कारण-

वैसे तो थकान होने का कोई ज्ञात कारण आज तक शोधकर्ताओं को नहीं मिला हैं। लेकिन शोधकर्ता आज भी उन्हीं कारकों को मानते हैं जिससे थकान हो सकती है। थकान होने का कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:

• शरीर में रक्त की कमी होना।
• रोग-प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना।
• शरीर में आयरन की कमी होना।
• एंटी डिप्रेशन एवं दर्द निवारक दवाइयों का अधिक उपयोग करना।
• नशीली दवाइयों या नशीले पदार्थों का सेवन करना।
• थायरॉइड की समस्या होना।

थकान के जोखिम कारक-

• मधुमेह की समस्या होने पर।
• लिवर संबंधी समस्या होने पर।
• ह्रदय संबंधी रोग होने पर।
• कुपोषण की समस्या होने पर।

थकान से बचाव-

• चिंता, तनाव और अवसाद लेने से बचें।
• अपने सोने की आदत को ठीक करें।
• गतिविधियों का स्तर बनाए रखें।
• अपने वजन को नियंत्रित रखें।
• अवसाद रोधी, दर्द निवारक और नींद की गोलियां का सेवन करने से बचें।
• प्रतिदिन अपने दिनचर्या में नियमित रूप से योग और व्यायाम को शामिल करें।
• कैफीन, नशीले पदार्थों के सेवन से परहेज करें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करें।

थकान का परीक्षण -

थकान का परीक्षण के लिए कोई ज्ञात जांच नहीं है। इसका निदान करने से पहले चिकित्सक कई बीमारियों का परीक्षण करते हैं। ताकि पता चल सके की इसका मुख्य कारण कोई गंभीर बीमारी तो नहीं हैं। इसके परीक्षण निम्नलिखित हैं:

नींद के विकार-

थकान होने का सबसे मुख्य कारण नींद के विकार हो सकते हैं। ऐसे में डॉक्टर सबसे पहले नींद संबंधी समस्याएं जैसे स्लीप एपनिया, अनिद्रा के आदि का परीक्षण करता है।

चिकित्सा समस्याएं-

थकान कई चिकित्सा स्थितियों जैसे एनीमिया, मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म के कारण हो सकती है। इसलिए डॉक्टर रोगी की शारीरिक जांच करता है।

मानसिक संबंधी समस्याएं-

थकान कई मानसिक स्थितियों जैसे चिंता, तनाव और अवसाद के कारण भी होता है। ऐसे में डॉक्टर रोगी का मानसिक परीक्षण करता है। ताकि पता लगाया जा सके क्या इसमें से किसी एक समस्या से थकान हो रही है या नहीं।

रक्त परीक्षण-

यह परीक्षण किसी भी एरिथ्रोसाइट सेडीमेंटशन रेट परीक्षण (गैर-थक्कों वाले रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं का माप) का पता लगाने में मदद करते हैं। जो सूजन की अनुपस्थिति को प्रदर्शित करता है।

एंटीबाडी परीक्षण-

यह परीक्षण किसी भी प्रकार के संक्रमण की उपस्थिति का पता लगाने के लिए किया जाता है।

थकान का इलाज-

थकान का उपचार करने के लिए निम्न तरीके अपनाए जाते हैं:

दवाइयां-

चूंकि थकान कई कारणों से होते हैं। ऐसे में इन्हें दूर करने के लिए डॉक्टर इनके लक्षण के अनुसार दवाइयां देते है। जैसे-

एंटी डिप्रेसेंट -

जो लोग तनाव या अवसाद से ग्रसित हैं। जिसके कारण उन्हें थकान से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में चिकित्सक उन लोगों को कुछ एंटी डिप्रेसेंट की खुराक देते हैं। जिससे नींद में सुधार और दर्द को दूर करने में मदद मिलती है।

नींद की गोलियां-

कुछ लोगों को अनिद्रा के कारण नींद नहीं आती है। ऐसे में डॉक्टर उन्हें नींद की गोलियां दे सकते हैं। यह मरीज को रात में बेहतर आराम पाने में सहायता करता है।

थेरेपी-

गतिक्रम बनाए रखें-

दरअसल अधिक गतिविधि के कारण व्यक्ति को थकान की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसलिए अपनी गतिविधियों का नियमित स्तर बनाए रखें।

प्राणायाम और व्यायाम करें-

शारीरिक और मानसिक समस्याओं को सुधारने के लिए अपने दिनचर्या में रोजाना प्राणायाम और कुछ व्यायाम को शामिल करें। ऐसा करने से व्यक्ति पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करता है।

थकान के घरेलू उपाय-

विटामिन सी युक्त फल-

विटामिन सी युक्त फलों का सेवन थकान आने की समस्या को ठीक करता है। यह रोग- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए अपने दैनिक जीवन में विटामिन सी युक्त संतरे, नीबू, स्ट्रॉबेरी और अन्य खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए।

तुलसी की पत्तियों का चाय-

तुलसी के पत्तों से बने चाय का सेवन थकान को दूर करने का अच्छा उपाय है। दरअसल तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ अन्य जरुरी तत्व मौजूद होता है। यह शरीर में ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों को ठीक करता है। जिससे थकान की समस्या दूर होती है। इसलिए तुलसी की चाय का सेवन करना फायदेमंद होता है।

शहद-

थकान की समस्या होने पर 1-2 चम्मच शहद का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि शहद में एंटी-फैटिग अर्थात थकान से बचाव का गुण पाया जाता है। जो शारीरिक या मानसिक थकान को दूर करके शरीर को स्फूर्ति प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त शहद में कार्बोहाइड्रेट की प्रचूर मात्रा पाई जाती है, जो तनाव को दूर करने में कारगर होता है। ऐसे में थकान से बचने के लिए शहद को अपने नाश्ते में शामिल करना लाभदायक होता है।

हर्बल ड्रिंक का करें सेवन-

शारीरिक थकान की रोकथाम और बचाव के लिए अपने आहार में ग्रीन टी, आंवला या एलोवेरा जूस को शामिल करें। क्योंकि इनका सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। जिससे थकान को दूर करने में मदद मिलती है।

तरबूज का करें सेवन-

थकान को दूर करने में तरबूज का सेवन भी कारगर है क्योंकि इसमें पानी और इलेक्ट्रोलाइट की अच्छी मात्रा पाए जाते हैं। इसलिए तरबूज का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है। जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

कब जाएं डॉक्टर के पास?

• लगातार अवसाद या तनाव का बना रहने पर।
• सामाजिक बदलाव जैसे मन का चिड़चिड़ा आदि होने पर।
• काम करने में असमर्थ होने पर।

चक्कर आने को आम बोलचाल की भाषा में सिर घूमना कहा जाता है। इससे पीड़ित व्यक्ति को सिर में तेज दर्द होना या सिर चकराने की समस्या होती है। आमतौर पर चक्कर आना एक ऐसी स्थिति होती है, जिसमें लोगों को अलग-अलग तरह की उत्तेजना जैसे शिथिलता, बेहोशी, संतुलन खोना, असमानता, अस्थिरता और चीजों को ठीक से नहीं देख पाना आदि कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर मामलों में इसे एक आम समस्या माना गया है, जो कभी-कभी एक जगह बैठने या खड़े होने पर होती है। इसका मुख्य कारण भूख, कमजोरी, गलत खान-पान और कुछ शारीरिक समस्याएं या गतिविधियां होती हैं। लेकिन यदि यह समस्या बार-बार हो, तो इसे नजर अंदाज कर देना शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। क्योंकि ऐसा होना किसी गंभीर बीमारी की ओर संकेत करता है। इसलिए बिना देर किए अपने चिकित्सक से तुरंत सलाह लें।

चक्कर आने के प्रकार-

सामान्यतः यह दो प्रकार के होते हैं, जो निम्न हैं:

लाइटहेडडनेस-

लाइटहेडडनेस चक्कर आने का सबसे आम प्रकार होता है। इस स्थिति में सिर में हल्के दर्द के साथ चक्कर आता है। इस दौरान व्यक्ति को बेहोशी आना प्रतीत होता हैं।

वर्टिगो-

डिजिनेस के इस प्रकार में व्यक्ति को आसपास की सभी चीजें घूमती हुई नजर आती है, जबकि वास्तव में ऐसा होता नहीं है। इस दौरान व्यक्ति कुछ समय के लिए स्वयं को गोल-गोल घूमता हुआ महसूस करता है। फिर अचानक वह ठीक हो जाता है।

चक्कर आने के लक्षण-

• सिरदर्द होना।
• चीजों का घूमना।
• भ्रम की स्थिति पैदा होना।
• बेहोशी महसूस करना।
• उलझन या बेचैनी महसूस करना।
• चलने-फिरने, बोलने में कठिनाई महसूस करना।
• संतुलन खोना।
• उल्टी या मतली आना।
• हृदय की धड़कन का अनियमित होना।

चक्कर आने के कारण-

चक्कर आने के सामान्य कारण निम्नलिखित है:

निम्न रक्तचाप-

चक्कर आने का सबसे आम कारण रक्तचाप को माना जाता है। क्योंकि निम्न रक्तचाप होने पर शरीर में मौजूद रक्त मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं भेज पाता है। परिणामस्वरूप व्यक्ति को चक्कर आने लगते हैं। यह समस्या अधिकतर बुजुर्गों में देखी जाती है।

निर्जलीकरण या गर्मी से थकान होना-

कभी-कभी शारीरिक गतिविधियां करने या पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने के कारण निर्जलीकरण होता है। इसके अतिरिक्त किसी प्रकार की पेट संबंधी समस्याएं जैसे उल्टी एवं दस्त होने पर भी शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिससे व्यक्ति को चक्कर आने लगता है।

रक्त शर्करा का कम स्तर-

आमतौर पर यह स्थिति मधुमेह के रोगियों में देखी जाती है।

कान का संक्रमण-

कान में किसी भी प्रकार का संक्रमण चक्कर आने का कारण बनती है। यह प्रायः व्यक्ति के सुनने और संतुलन को बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित करता है। ऐसा होने पर लगातार चक्कर आ सकते हैं।

चक्कर आने के अन्य जोखिम कारक-

• अधिक चिंता या तनाव लेने पर।
• माइग्रेन की समस्या होने पर।
• सिर या कान पर किसी प्रकार का चोट लगने पर।
• शरीर में आयरन, विटामिन बी एवं डी की कमी होने पर।
• एनीमिया से पीड़ित लोगों को।
• हड्डियों केकमजोर होने पर।
• अधिक वसा युक्त और जंक फ़ूड का सेवन करने पर।

चक्कर आने पर करे अपने जीवन शैली में बदलाव-

• किसी भी तरह के काम को धीरे-धीरे ही पूरा करें।
• अपने सिर को तेजी से न घुमाएं।
• तंबाकू, शराब और कैफीन का प्रयोग न करें।
• चिंता या तनाव लेने से बचें।
• एलर्जी करने वाले पदार्थों से दूरी बनाएं।
• खूब पानी पीएं।
• उचित मात्रा में नमक का सेवन करें।
• किसी चीज का सहारा लेकर ही खड़े हो।
• तेज रोशनी,टीवी और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूरी बनाएं।
• इसके लक्षण महसूस होने पर कुछ समय आराम करें।
• शरीर की किसी भी मुद्रा में अचानक परिवर्तन करने से बचें।
• यात्रा के दौरान किताबें पढ़ने से बचें।
• पिछली सीट पर बैठकर यात्रा करने से बचें।
• अपने यात्रा के दौरान मसालेदार एवं वसा युक्त आहार का सेवन न करें।
• वर्टिगो की समस्या होने पर अधिक देर तक पढाई न करें।
• कान का संक्रमण और अन्य श्वास संबंधी संक्रमणों का समय रहते इलाज करें।
• ड्राइविंग, भारी मशीनरी का संचालन एवं किसी ऊंची जगह की चढ़ाई करने से बचें।

चक्कर आने के घरेलू उपाय-

विटामिन सी युक्त फल-

विटामिन सी युक्त फलों का सेवन चक्कर आने की समस्या को ठीक करने में कारगर होता है। यह रोग- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए अपने दैनिक जीवन में विटामिन सी युक्त संतरे, नीबू, स्ट्रॉबेरी और अन्य खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए।

नींबू पानी पीना-

चक्कर आने में नींबू पानी पीना भी बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा नींबू पानी प्राकृतिक रूप से शरीर को ऊर्जा और पेट को ठंडक प्रदान करता है। जिससे व्यक्ति अच्छा फील करता है।

अदरक चाय-

अदरक का सेवन चक्कर या मतली के लिए अच्छी उपाय है। यह मस्तिष्क एवं शरीर के अन्य हिस्सों तक रक्त का परिसंचरण सुचारु रूप से करता है। जिससे चक्कर की समस्या दूर होती है। इसलिए शहद युक्त अदरक की चाय का सेवन करना फायदेमंद होता है।

आंवला का करे सेवन-

अपने शरीर को चक्कर से बचाने के लिए रोजाना आंवला खाएं। दरअसल आंवला विटामिन ए और सी से समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। साथ ही रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसके अलावा आंवले के रस का सेवन भी फायदेमंद होता है।

शहद है फायदेमंद-

चक्कर आने की समस्या के लिए शहद का सेवन एक पुराना उपाय है। क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से चीनी (सुक्रोज) होने से यह शरीर को स्फूर्ति प्रदान करता है। इसके अलावा शहद ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता भी है। इस प्रकार शहद का सेवन चक्कर आने की समस्या में लाभकारी होता है।

स्वस्थ्य आहार का सेवन करें-

चक्कर आने की समस्या के रोकथाम के लिए प्रतिदिन अपने आहार में हरी सब्जियां एवं फलों को शामिल करें। ऐसा करने से शरीर में कई तरह के मिनरल्स और विटामिन की पूर्ति होती है। जिससे रक्तचाप, मधुमेह, कमजोरी एवं अन्य चक्कर आने के लक्षण नियंत्रित होते हैं।

कब जाएं डॉक्टर के पास?

• बेहोश होने पर।
• सीने में असहनीय दर्द होने पर।
• तेज सिरदर्द होने पर।
• किसी चीज को देखने में परेशानी होने पर।
• सुनने, बोलने और चलने में अधिक कठिनाई होने पर।

मौसम में बदलाव के कारण संक्रमण का होना आम बात है। जिसकी वजह से लोगों को सर्दी, जुकाम और फ्लू (इन्फ्लूएंजा) जैसी संक्रामक बीमारियां आसानी से घेर लेती है। इन्हीं संक्रामक बीमारियों में खसरा रोग भी शामिल हैं। खसरा किसी भी व्यक्ति को हो सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में यह संक्रमण बुजुर्गों और युवकों की अपेक्षा बच्चों में अधिक देखने को मिलता है। जिसे बदलते मौसम का संकेत मानकर नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

क्या होता है खसरा रोग?

खसरा रोग श्वसन प्रणाली का एक वायरल संक्रमण है। यह संक्रमित व्यक्ति से असंक्रमित व्यक्ति में आसानी से प्रसारित होता है। इससे ग्रसित व्यक्ति के पूरे शरीर पर लाल चकत्ते उभर आते हैं। शुरूआती दौर में यह लाल दाने पहले सिर पर होते हैं और फिर धीरे-धीरे शरीर के संपूर्ण हिस्सों में फैल जाते हैं। इसे अंग्रेजी में मीजल्स कहा जाता है। इसके अलावा खसरा रोग को रूबेला (Rubeola) के नाम से भी जाना जाता है।

खसरा के चरण-

शुरूआती दौर से अंतिम तक खसरा रोग को चार चरणों में विभाजित किया गया है। आमतौर पर यह चरण 2-3 सप्ताह तक रहतें हैं, लेकिन कभी-कभी गंभीर स्थितियों में ठीक होने में 4 हफ्ते भी लग जाते हैं। इन्हीं चरणों को नीचे वर्णित किया गया हैं।

ऊष्मायन चरण या इन्क्यूबेशन (Incubation phase)-

खसरा रोग के शुरुआती दौर को ऊष्मायन चरण या इन्क्यूबेशन कहा जाता है। इस चरण में व्यक्ति खसरा वायरस के संपर्क में आता है। आमतौर पर यह चरण संक्रमण के लक्षण शुरू होने से 10 से 14 दिन पहले का होता है।

प्रोड्रोमल कैटरल (Prodromal catarrhal)-

इस बीमारी के दूसरे चरण को प्रोड्रोमल कहा जाता हैं। इस चरण में संक्रमण के कुछ शुरूआती लक्षण नजर आने लगते हैं। सामान्यतः इस चरण में सर्दी, जुकाम, बुखार, घबराहट, आंख आना (कंजंक्टिवाइटिस) जैसे लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।

रैश या दाने का चरण (Rash phase)-

प्रोड्रोमल चरण के 3-4 दिन बाद मेक्युलोपेपुलर (चपटे और लाल) रैश या दाने नजर आने लगते हैं। साथ ही इस दौरान मरीज को दूसरे चरण के सभी लक्षण भी दिखाई देते हैं। लेकिन खसरा का यह चरण पहले अन्य दो चरणों की तुलना में कष्टदायक और गंभीर होता है। इस दौरान रोगी को तेज बुखार (104 से 105) का सामना भी करना पड़ता है।

रिकवरी (recovery phase)-

खसरा रोग का यह चरण अंतिम माना जाता है। इस चरण में रोगी रिकवर होने लगता है। इसमें सर्दी-जुकाम, बुखार आदि जैसे लक्षण ठीक हो जाते हैं। साथ ही रैश या दानों से भी छुटकारा मिलना शुरू हो जाता है।

खसरा के सामान्य लक्षण-

• तेज बुखार आना।
• सिर में दर्द होना।
• गले में खराश होना।
• गले में दर्द होना।
• लगातार नाक बहना।
• सूखी खांसी होना।
• आंखों में सूजन या लालिमा होना।
• मुंह के अंदर छोटे सफेद रंग के छालें पड़ना।
• शुरूआती दौर में कान के पीछे लाल चकत्तें शुरू होना।
• मांसपेशियों में दर्द।

खसरा के कारण-

आमतौर पर पैरामाइक्सो वायरस परिवार के मीजल्स नामक विषाणु का शरीर में प्रवेश करने पर खसरा रोग होता है। यह विषाणु छोटे परजीवी रोगाणु होते हैं। जब कोई संक्रमित व्यक्ति खांसता, छींकता या बोलता है तो संक्रमित बूंदें हवा में फैल जाती हैं। जिससे असंक्रमित व्यक्ति को सांस के माध्यम से इसके वायरस शरीर के अंदर प्रवेश कर जाते हैं। साथ ही उसे संक्रमित कर देता है। इसके बाद यह विषाणु शरीर में मौजूद कोशिकाओं पर हमला करते हैं। साथ ही अपने जीवन चक्र को पूरा करने के लिए सेलुलर घटकों का उपयोग करते हैं। इसके वायरस सबसे पहले श्वसन तंत्र को संक्रमित करता है। हालांकि, यह रक्तप्रवाह के माध्यम से शरीर के अन्य भागों में फैल जाते हैं। इसके अलावा खसरा वस्तुओं के संपर्क में आने से भी फैल सकता है, जैसे कि खिलौने या पानी पीने के गिलास, जो किसी बीमार व्यक्ति द्वारा संक्रमित हो गए हैं।

खसरा रोग के जोखिम कारक-

• 5 वर्ष से कम छोटे बच्चों को खसरा होने की आशंका अधिक होती है।
• जो लोग खसरा का टीकाकरण नहीं करवाए हैं।
• जिन लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है।
• जो लोग प्रायः हमेशा एक स्थान से दूसरे स्थान तक यात्रा करते हैं, खासकर अंत राष्ट्रीय जगहों पर।
• जिन लोगों में विटामिन ए की कमी है।

खसरा होने पर बरतें यह सावधानियां-

• पूरी तरह आराम करें।
• दूसरों के संपर्क में आने से बचें।
• इस दौरान टी वी, गेम, मोबाइल आदि इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग न करें।
• बाहर का भोजन, मसालेदार और जंक फ़ूड से परहेज करें।

खसरा के घरेलू उपाय-

नीम की पत्तियां-

खसरा से पीड़ित व्यक्ति के शरीर में खुजली होना आम बात है। ऐसे में खुजली को कम करने के लिए नीम की पत्तियां फायदेमंद होती हैं। क्योंकि नीम में एंटी बैक्टीरियल और एंटी फंगल गुण मौजूद होते हैं , जो जीवाणुओं को नष्ट करने में मदद करते हैं। इसके लिए नीम के पत्तियों को पानी में उबालें। अब इसके पानी से स्नान करें। ऐसा करने से लाभ मिलता है।

नींबू पानी पीना-

खसरा होने पर नींबू पानी पीना भी फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। जिससे व्यक्ति को खसरा के लक्षण जैसे सर्दी, जुकाम, बेचैनी आदि में आराम पहुंचता हैं।

नारियल पानी-

खसरा रोग से राहत पाने के लिए नारियल पानी बेहतर विकल्प होता है। एक मेडिकल शोध से पता चलता है कि नारियल पानी को शरीर पर लगाने से खसरा के कारण होने वाले लाल चकत्ते को कम किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त नारियल पानी का सेवन खसरा के मरीज के लिए लाभदायक होता है।

हर्बल टी-

हर्बल टी खसरा रोग का प्राकृतिक आयुर्वेदिक उपचारक भी है। इस पर किए गए एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, कैमोमाइल चाय का सेवन खसरा के कारण होने वाली बेचैनी को कम करता है। साथ ही इसमें मौजूद गुण सर्दी-जुकाम, बुखार, नाक बहने की समस्या को ठीक करने में मदद करता है। इसप्रकार कैमोमाइल चाय या अन्य कोई हर्बल टी का सेवन खसरा के मरीजों के लिए लाभकारी होता है।

संतरे के जूस का करे सेवन-

खसरे के लक्षणों को कम करने के लिए रोजाना संतरे के जूस का सेवन करें। दरअसल संतरे विटामिन ए और सी से समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। साथ ही इस पर किए गए शोध के मुताबिक, संतरे में एंटी वायरल प्रभाव होता है, जो खसरे के लक्षणों को कम करता है। इस प्रकार संतरे के रस का सेवन फायदेमंद होता है।

कब जाएं डॉक्टर के पास?

• लगातार बुखार के साथ शरीर पर दानें दिखाई पड़ने पर।
• सांस लेने में कठिनाई होने पर।
• गर्भावस्था के दौरान खसरा के लक्षण नजर आने पर।

आधुनिक जीवन शैली और गलत खान-पान के कारण अक्सर शरीर में पोषण की कमी हो जाती है। जिसके कारण शरीर में कई ऐसी बीमारियां स्वतः उत्पन्न होने लगती हैं। इन्हीं बीमारियों में शामिल हैं नसों की कमजोरी। नसों में कमजोरी आना एक आम समस्या है जिसका मतलब नसों की गतिविधियों का ठीक से काम न कर पाना है। आम तौर पर इसे मेडिकल भाषा में न्यूरोपैथी कहा जाता है। यह एक तंत्रिका संबंधी विकार है। जिसके कई कारण हो सकते हैं। यह समस्या ज्यादातर उन लोगों में देखने को मिलती है, जो लोग शरीर से अधिक कमजोर होते हैं अर्थात जिन लोगों में पोषण की कमी होती है।

नसों में कमजोरी के कारण-

नसों में कमजोरी या दर्द होने के पीछे कई कारण होते हैं। जिनमें प्रमुख कारण निम्नलिखित हैं:

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना-

शरीर को सभी तरह के पौष्टिक पदार्थों की आवश्यकता होती है। क्योंकि यह पदार्थ शरीर को सेहतमंद बनाते हैं। इसमें विटामिन और मिनरल्स भी शामिल हैं। जिसका मुख्य काम नसों को मजबूत करना होता है। लेकिन यदि कोई व्यक्ति पौष्टिक युक्त तत्वों का सेवन नहीं है। इस स्थिति में उसे उसे नसों में कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

किसी दवाई का दुष्प्रभाव होना-

बीमार होने पर डॉक्टर हमें कुछ दवाइयां देते हैं। जो हमें ठीक होने में मदद करती हैं। लेकिन साथ में इन दवाईयों के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं। जिसकी वजह से नसों में कमजोरी जैसी कई गंभीर बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना-

नसों की कमजोरी होने का प्रमुख कारण कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) होता है। इसलिए लोगों को नियमित रूप से योग और व्यायाम करना चाहिए। जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली क्षमता मजबूत बना रहें।

नसों में कमजोरी के अन्य जोखिम कारक-

• किसी दुर्घटना के कारण शरीर पर लगने वाली चोट की वजह से नसों में क्षति या सूजन होना।
• मधुमेह, उच्च रक्तचाप एवं अन्य ह्रदय संबंधी समस्या होने पर।
• आर्टरी वाल्व के अंदर फैट का जमा होने पर।
• गलत या अस्वस्थ आहार लेने पर।
• मस्तिष्क संबंधी बीमारी जैसे डिप्रेशन आदि होने पर।
• शरीर में हार्मोनल असंतुलन होने पर।
• नसों को नुकसान पहुंचाने वाले ड्रग्स का सेवन करने पर।
• कैंसर ट्रीटमेंट थेरेपी में इस्तेमाल होने वाली दवाओं के कारण।
• कोई संक्रामक बीमारी हो जिसका सीधा संपर्क नसों की कार्यक्षमता पर पड़ता है।

नसों के कमजोर होने के लक्षण-

• नसों में जान महसूस न होना।
• प्रभावित अंगों में अधिक दर्द या मरोड़ होना।
• मस्तिष्क के आस-पास रक्त की कमी होना।
• नसों में तनाव महसूस करना।
• प्रभावित अंगों में झनझनाहट या सुन्नता महसूस करना।
• अधिक गर्मी का अहसास करना या पसीना आना।
• मांसपेशियों में कमजोरी या थकावट होना।
• झटका लगना।
• सूंघने, देखने और स्वाद चखने में कमी आना।
• मानसिक संबंधी परेशानी या व्यवहार संबंधी समस्या होना।
• किसी चीज को छूने या सुनने की क्षमता में कमी होना।
• कैसे करें नसों में कमजोरी से बचाव?

आमतौर पर बंद नाक कोई बड़ी समस्या नहीं है। लेकिन कभी-कभी यह समस्या किसी गंभीर बीमारी जैसे साइनसाइटिस का संकेत भी हो सकती है। बंद नाक की समस्या कई कारणों से होती है। यह मुख्य रूप से सर्दी लगना, साइनस में संक्रमण, प्रदूषण, एलर्जी और बैक्टीरिया संक्रमण आदि के कारण होता है।

बंद नाक क्या होता है?

बंद नाक का शाब्दिक अर्थ नाक में भीड़ या जमाव होता है। जिसके कारण व्यक्ति को सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है। हालांकि यह सामान्य सर्दी-जुकाम की वजह से होता है। लेकिन कभी-कभी आतंरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण भी हो सकता है। वहीं दूसरे शब्दों में जब नाक के अंदर किसी कारणवश द्रव भर जाता है या साइनस में सूजन आ जाती है। इसे बंद नाक की समस्या कहा जाता है। यह सूजन या द्रव भरने की समस्या किसी संक्रमण के कारण होती है। जो आम सर्दी-जुकाम के रूप में शुरू होता है। उसके बाद एक बैक्टीरियल, वायरल एवं फंगल इंफेक्शन के रूप में पूरी तरह से विकसित हो जाता है। जिससे व्यक्ति को सांस लेने में परेशानी, बेचैनी, सिरदर्द आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

बंद नाक के सामान्य लक्षण-

बंद नाक के सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं-

• नाक में जमाव या गंदगी होना।
• नाक के आतंरिक हिस्सों में सूजन होना।
• सांस लेने में दिक्कत महसूस करना।
• गले में खराश होना।
• नाक बहना।

कभी-कभी बंद नाक की समस्या किसी आतंरिक बीमारी जैसे साइनस इंफेक्शन के कारण भी हो सकता है। जिसमें निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं:

• खांसी, जुकाम या बुखार होना।
• सांस लेने में तकलीफ होना।
• रात में खांसी का बढ़ जाना।
• सांसों से दुर्गंध आना।
• नाक, आंख, गला, सिर के आसपास सूजन एवं दर्द का आभास होना।
• दातों और ऊपरी जबड़ों की सतह पर दर्द महसूस करना।
• गंध एवं स्वाद का पता न चलना।
• कमजोरी या थकान महसूस करना।
• जी मिचलाना।
• चिड़चिड़ापन महसूस करना।

बंद नाक के कारण-

वैसे तो छोटी-मोटी कई ऐसी बीमारियां हैं, जो बंद नाक का सामान्य कारण बनती है। जिसमें मुख्य रूप से सर्दी-जुकाम, फ्लू एवं साइनस के संक्रमण आदि अहम भूमिका निभाते हैं। इन बीमारियों को होने से नाक द्रव से भर जाता है। इसके अलावा उसमें सूजन आ जाती है। परिणामस्वरूप नाक बंद होने की समस्या उत्पन्न हो जाती है। आमतौर पर इन बीमारियों के कारण होने वाले बंद नाक की समस्या 1 सप्ताह के अंदर स्वतः या कुछ घरेलू उपाय करने से ठीक हो जाती है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, यदि यह समस्या दवा लेने या कुछ घरेलू उपचार करने के बाद 1 सप्ताह के अंदर ठीक नहीं होती है तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। क्योंकि यह किसी गंभीर अन्तर्निहित बीमारी का कारण हो सकता है। लंबे समय तक बंद नाक की समस्या के निम्न कारण हो सकते हैं:

• फंगस एवं बैक्टीरिया संक्रमण का होना।
• नाक में एलर्जी होना।
• पराग ज्वर अर्थात पराग के संपर्क में होने वाला एलर्जी।
• प्रदूषित वातावरण का होना।
• रासायनिक धुआं एवं धूल के संपर्क में आना।
• क्रॉनिक साइनस होना।
• नाक की हड्डी का नुकीले आकार में बढ़ना।
• सेप्टम यानी नाक की बीच वाली दिवार का तिरछा होना।
• नाक मार्ग में ट्यूमर या पोलिप्स का बनना।

बंद नाक होने पर करें बचाव-

• अच्छे से आराम करें।
• धूम्रपान करने से बचें।
• गुनगुना पानी पिएं।
• प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें।
• प्रदूषित वातावरण और धूल-मिट्टी जैसी जगहों पर जाने से बचें।
• भोजन करने से पूर्व हाथों को अच्छी तरह से धोएं।
• छींकने, खांसने के बाद या शौचालय से आने के बाद हाथों को अच्छी तरह से धोएं।

इसके अलावा अपने नाक के वायुमार्गों को नमी प्रदान करने के लिए निम्न तरीके अपनाएं:

• हल्के गर्म पानी में स्नान करें।
• नियमित रूप से भाप लेते रहें।
• गुनगुने फेसियल पैक का उपयोग करें।
• प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। ऐसा करने से बलगम पतला होता है। जिससे वायुमार्ग खुलने में मदद मिलती है।
• वैपोराइजर या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
• सेलाइन स्प्रे का उपयोग करना अच्छा होता है। क्योंकि यह नमकीन पानी होता है जो नाक के वायुमार्ग को नमी प्रदान करता है।
• नेजल इरिगेटर या बल्ब सिरिंज का इस्तेमाल करें।
• हल्के गर्म या गीले तौलिए को अपने चेहरे पर रखें। यह नाक के बंद मार्गों को खोलने में सहायक होता है।
• सोते समय अपने सिर के नीचे तकिए रखकर सोएं। ऐसा करने से सांस लेने में आसानी होती है।

बंद नाक के घरेलू उपचार-

सेब का सिरका-

सेब का सिरका बंद नाक की समस्या के लिए बेहतरीन घरेलू दवाओं में से एक है। क्योंकि इसमें एसिटिक एसिड होता है जिसमें एंटी माइक्रोबियल होता है, जो बैक्टीरिया और वायरस संक्रमण से लड़ता है। इसके लिए एक चम्मच सेब का सिरका और शहद को गर्म पानी में मिलाकर सेवन करें।

अदरक चाय-

अदरक में एनाल्जेसिक और एंटी बैक्टीरियल गुण मौजूद है। जो सूजन और दर्द को दूर करते हैं। इसलिए शहद युक्त अदरक की चाय या किसी भी रूप में अदरक का इस्तेमाल करना बंद नाक के लिए फायदेमंद होता है।

लहसुन-

लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। जो बंद नाक के लक्षणों को दूर करने का काम करते हैं। इसके लिए लहसुन की 4 से 5 कलियों को पीसकर गर्म पानी में डालकर सूप बना लें। हल्का गुनगुना होने पर इस सूप को पिएं। इससे बंद नाक में आराम मिलता है।

एसेंशियल ऑयल-

बंद नाक होने पर एसेंशियल ऑयल का उपयोग अरोमा थेरेपी के रूप में करना कारगर साबित होता है। यह थेरेपी नाक में होने वाली सूजन और बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करती है। इसके लिए तुलसी, पेपरमिंट, गुलमेहंदी, यूकलिप्टस, लोबान या इसमें से कोई एसेंशियल ऑयल की 2 से 3 बूंदों को डिफ्यूजर में डालकर इसकी खुशबू को सूंघें। ऐसा करने बंद नाक में आराम पहुंचता है।

कब जाएं डॉक्टर के पास?

• लगातार एक हफ्ते से अधिक दिन तक बंद नाक की समस्या रहने पर।
• 2-3 दिन से अधिक बुखार होने पर।
• सांस लेने में अधिक कठिनाई होने पर।
• ऑक्सीजन की कमी महसूस करने पर।
• नाक से हरे रंग के द्रव निकलने पर।

उपरोक्त लक्षण में से कोई एक दिखने पर तुरंत ईएनटी विशेषज्ञ के पास जाकर इसका निदान करवाएं।

स्वाइन फ्लू को एच1एन1 फ्लू के नाम से भी जाना जाता है। यह एक प्रकार का वायरल संक्रमण होता है, जो मूल रूप से सूअरों से मनुष्यों में फैलता । इसलिए इसे स्वाइन फ्लू कहा जाता है। हालांकि इन दिनों यह संक्रमण इतना खतरनाक हो गया है कि एक संक्रमित व्यक्ति से दूसरे असंक्रमित व्यक्ति में फैलने लगा है। आमतौर इसके लक्षण सामान्यतः फ्लू की तरह ही दिखाई देते हैं। यहीं कारण है कि स्वाइन फ्लू मौसमी फ्लू का कारण बनता है।

जब कोई संक्रमित व्यक्ति खांसता या छींकता है। इस स्थिति में इसके विषाणु हवा में फैल जाते हैं। जिससे यह स्वस्थ व्यक्तियों को भी संक्रमित कर देते हैं। जिस कारण यह श्वास के जरिए फैलने वाली बीमारी होती है। इस संक्रमण को बदलते मौसम का संकेत मानकर नजर अंदाज न करें। ऐसा करना जानलेवा साबित हो सकता है।

स्वाइन फ्लू के लक्षण

आमतौर H1N1 वायरस के कारण होने वाले फ्लू के समान सर्दी-जुकाम की तरह ही होते हैं। इसके आम लक्षण निम्नलिखित हैं:

• अधिक बुखार।
• खांसी आना।
• गले में खराश।
• मांसपेशियों और जोड़ों में अधिक दर्द होना।
• अधिक थकान महसूस करना।
• नाक बहना।
• आंखों से पानी आना।
• ठंड लगना।
• आवाज बैठना।
• सिर दर्द होना।
• दस्त लगना।
• मतली और उल्टी होना।
• फ्लू के लक्षण वायरस के संपर्क में आने के लगभग एक से तीन दिन बाद दिखाई देते हैं।

स्वाइन फ्लू के कारण-

स्वाइन फ्लू आमतौर से संक्रमित सूअरों की बूंदों या स्राव के संपर्क में आने से फैलता है। वहीं, मनुष्य इन संवेदनशील जानवरों के निकट संपर्क में आने पर संक्रमित हो जाते हैं। इसके बाद संक्रमित व्यक्ति के माध्यम से यह असंक्रमित व्यक्ति में प्रसारित होता है। यह मुख्यतः जानवरों के मल, नाक के स्राव, मुंह के लार या आंखों से निकलने वाले पानी के संपर्क में आने से फैलता है। इसके अलावा संक्रमित जानवरों के कच्चे या अधपके मांस के सेवन से भी स्वाइन फ्लू हो जाता है। यह स्वाइन फ्लू का अत्यधिक संक्रामक कारण है। इसके अलावा अन्य कारण निम्न हैं।

• छींक आना।
• खांसना।
• कीटाणुओं या संक्रमित व्यक्ति के द्वारा स्पर्श किए गए जगहों को छूने पर।

स्वाइन फ्लू होने के जोखिम कारक-

आमतौर पर बच्चों और युवा वयस्कों में स्वाइन फ्लू का होना सबसे आम है। ज्यादातर इसका खतरा उन लोगों को होता है, जो लोग संक्रमित बाहुल्य क्षेत्र में रहते हैं। इसके अलावा कुछ लोगों को स्वाइन फ्लू होने पर गंभीर रूप से बीमार होने का खतरा अधिक होता है। जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क।
• 5 साल से कम उम्र के बच्चे।
• युवा वयस्क और 19 वर्ष से कम उम्र के बच्चे लंबे समय से एस्पिरिन (बफर) थेरेपी करा रहे हो।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (एड्स जैसी बीमारियों से ग्रसित) वाले लोग।
• गर्भवती महिलाएं।
• अस्थमा, हृदय रोग, मधुमेह या न्यूरोमस्कुलर जैसी विकारों से पीड़ित व्यक्ति।

स्वाइन फ्लू की रोकथाम और उपचार

स्वाइन फ्लू की रोकथाम के लिए सबसे महत्वपूर्ण फ्लू टीकाकरण है। इसके अलावा कुछ खान-पान में बदलाव एवं सावधानी बरतकर इससे बचा जा सकता हैं। आइए बात करते हैं इन सावधानियों के बारे में

• अपने हाथों को नियमित रूप से गर्म पानी या साबुन से धोएं।
• स्वाइन फ्लू के संक्रमण के दौरान मांसाहारी भोजन का सेवन न करें।
• खांसते वक्त मुंह को रुमाल या टिश्यू से ढकें।
• संक्रमण से बचने के लिए सर्दी-जुकाम से ग्रसित होने पर लोगों से दूर रहें।
• स्वाइन फ्लू के मरीज पूरी तरह से आराम करें।
• संक्रमित व्यक्ति या दूषित जगह से दूरी बनाएं।
• डॉक्टर के दिशा निर्देशों का पालन करें।

स्वाइन फ्लू का इलाज कैसे किया जाता है?

सामान्यतः सर्दी-जुकाम को ठीक करने वाली कुछ एंटीवायरल दवाएं एच1एन1 स्वाइन फ्लू के इलाज में काम करती हैं। इसके लिए एंटीवायरल दवाएँ दवाओं जैसे ओसेल्टामिविर (टैमीफ्लू) और ज़ानामिविर (रिलेंज़ा) प्रभावी ढंग से काम करतीं हैं।

यह दवाएं व्यक्ति को स्वाइन फ्लू से तेजी से उबरने में मदद करती हैं। साथ ही इसे गंभीर होने से बचाती हैं। यह दवाएं शुरुआती लक्षण के 48 घंटों के अंदर सेवन करने पर अच्छा काम करते हैं।

स्वाइन फ्लू के घरेलू उपचार-

लहसुन-

लहसुन में मौजूद एलिसिन शरीर में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को उत्तेजित करता है। जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की दो कलियों का गर्म पानी के साथ सेवन करें।

तुलसी-

तुलसी संक्रमणों को दूर करके गले और फेफड़ों को स्वस्थ रखती है। साथ ही रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढाती है। इस प्रकार यह स्वाइन फ्लू के लक्षणों को कम करने में सहायक होती है।

जिनसेंग-

जिनसेंग एक रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली जड़ी बूटी के रूप में जनि जाती है। यह इंटरफेरॉन उत्पादन को बढ़ाकर अस्थि मज्जा का समर्थन करता है। इस प्रकार यह जड़ी-बूटी रोगजनकों से लड़ने में मदद करती है। जिससे स्वाइन फ्लू के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

हल्दी-

हल्दी अपने एंटी इंफ्लेमेंटरी गुणों के लिए जानी जाती है। जो इम्यूनोप्रोटेक्टिव एजेंटों को उत्तेजित करने का भी काम करती है। जिससे स्वाइन फ्लू के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी हल्दी का चूर्ण मिलाकर इसका सेवन करें।

आंवला-

अपने शरीर को स्वाइन फ्लू और कई अन्य संक्रमणों से बचाने के लिए रोजाना आंवला खाएं। इसके अलावा आंवले के रस का सेवन भी फायदेमंद होता है।

जैतून का पौधा-

जैतून हर्ब में पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स की उच्च मात्रा पाई जाती है। यह मतली, बुखार, ठंड लगना और सिरदर्द जैसे लक्षणों को प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद करते हैं।

विटामिन सी युक्त फल-

विटामिन सी युक्त फलों का सेवन स्वाइन फ्लू को ठीक करने में फायदेमंद होता है। यह रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए अपने दैनिक जीवन में विटामिन सी युक्त संतरे, नीबू, स्ट्रॉबेरी और अन्य खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए।

खूब पानी पिएं-

स्वाइन फ्लू के दौरान उल्टी, बार-बार पेशाब आना, अधिक पसीना आना और डायरिया जैसे लक्षण होते हैं। ऐसे में पानी का सेवन फायदेमंद होता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसलिए प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

कब जाएं डॉक्टर के पास?

यदि आप स्वाइन फ्लू बाहुल्य क्षेत्र में रहते हैं। इस स्थिति में फ्लू के लक्षण जैसे बुखार, शरीर में दर्द, नाक बहना, गले में खराश, मतली, उल्टी या दस्त नजर आए तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

Konasana is a type of yoga considered immensely beneficial for the body. "Konasana" is composed of two words- “kona”, which means corner, and the second asana, which means posture, which means while practicing this yoga, the shape of the body becomes an angle-like posture. In this posture, the body has to be balanced and stand in the shape of an angle. This asana is known as Angle Pose. It has many physical and mental health benefits, ranging from feet to hands and many other parts of the body.

Types and method of doing Konasana

Although Konasana is done in many ways, this posture mentioned in Yogashastra is usually done in two ways. Let us know about the types and methods of these asanas-

Konasana I-

• First of all, stand straight on the yoga mat.
• Make sure that the distance between both the legs is parallel to the hip and keep the hands by the side of the body.
• Now breathing slowly, raise your left hand in such a way that the fingers remain in the direction of the ceiling.
• After that, while exhaling slowly, bend to your right side.
• While bending to the left, bend a little more. Note that the left hand should remain vertically upwards.
• Now lift your head up and look at your left hand. Do not bend the elbows.
• Now take a long breath and release it.
• While breathing, bring your body back to its original position.
• After that, while exhaling slowly, bring the left hand down.

Konasana II-

• Stand on a yoga mat while spreading both your legs.
• Stand so that there is a gap of 2 feet between the feet and the body should remain in a balanced posture.
• Now while breathing slowly, spread both your hands and stretch them above your head.
• After that, join the fingers of the palm in such a way that the hands come into a dome state. Make sure your hands touch the ear.
• Now while exhaling slowly, bend to the right side. Do not bend the hands at the elbows.
• After that, while taking your body to the left, bend a little more so that the body remains stretched. In this position, take a deep breath and exhale slowly.
• Come back to your initial position while breathing again.
• While exhaling slowly, bring the left hand down.
• Now repeat this process from the left side.
• Do this cycle of Konasana at least 4-5 times.

Health benefits of Konasana

You get many health benefits by doing this asana, but some important benefits are as follows-

• By doing this asana, the spine, thighs, and arms get strengthened.
• It helps to make the spine flexible.
• It helps in relieving back pain.
• This asana improves the functioning of the lungs.
• This mudra is extremely beneficial for improving blood circulation.
• Continuously practicing it proves to be very effective for sciatica.
• It is helpful in relieving constipation or other digestive problems.
• This yoga practice purifies the blood.
• This yoga helps to provide energy to the body.

Take these precautions while doing Konasana

• Practice konasana slowly, so that the body does not get jerked.
• Do not put too much pressure on any part of the body during yoga.
• If someone is suffering from acute back pain and problems like spondylitis, then he should not practice this posture.
• Avoid doing this asana if you have a fever, nervousness, abdominal pain, or any other physical problem.
• Pregnant women should avoid doing this asana.